①体重７７．４ｋｇ②ワイン７５０ｍｌ③コンニャクゼリー ４個④餃子⑤ヤフオク出品 ３件⑥Ｍ－１ 茶色い炭水化物（玄米・全粒粉パンを食べるために敷島製パンの「全粒粉入りロール」を購入。これをこのままか、ピーナッツチョコと一緒に食べて見る。ほかにできる…

①７８。０ｋｇ②バーリアル３５０ｍｌ③鶏照り焼き④コンニャクゼリー ０個⑤Ｎ－１午前中は鉄道模型を整理を念頭に置きながらヤフオクの出品に励む。４件出品。午後からもＳ２８０（スパイク穴あり）のテスト走行やＡ－７物件のポイントの動作テストと走行テス…

①７７．６ｋｇ②炭酸水のみ③魚フライ④コンニャクゼリー ０個⑤Ｍ－１ 体重が７．６ｋｇま出戻ってしまった。一日０．５ｋｇずつやせるという計画が大きく狂ってしまう。散髪に行く。久しぶりに頭髪写真で状況確認。改善は見られない。

①７８．６ｋｇ（夕食後）②焼き飯、野菜炒め、豆腐、すし、味噌汁③ウォッカ 炭酸割２杯④コンニャクゼリー⑤Ｎ－１ ９時起床。篤史は早くに学校に行き、彩月は起きない。彩月が寝ているうちにヤフオクの梱包３件終わらせる。株価評価行い、下落幅が大きくなって…

①７６．０ｋｇ（夕食前）②日本酒２杯③ピザ、大根すじ肉、ホウレンソウ、魚干物④コンニャクゼリー ３個⑤Ｎ－１ 夜勤が楽であったせいか、帰宅してから２時間ほど寝ただけで起き出しネギを刻んで納豆、玉子焼き、味噌汁で昼食を取る。昨夜いったんウオッチもな…

①７７．６ｋｇ（夕食前）②日本酒２杯③白菜と豚肉の炊いたん・ギョーザ焼売・おでん・ご飯１杯半④コンニャクゼリー ０個⑤Ｍ－１ 断酒を９日間続けてみたが、体のだるさは取れず。薬とは無関係のようである。昨日から断酒を解き、昨日・今日と日本酒を二杯ずつ…

①７６．６ｋｇ（夕食後）②断酒７日目③グラタン・ちくわ・トルティーヤ（よく噛んで食べる。）④就寝予定 ２２：００⑤Ｎ－３ 午前中は株評価・ギター練習開始・ヤフオク出品準備午後から掃除１６：３０ 図書館１７：００ 沼外科１８：００ ＭＶ パン購入

①７８．４ｋｇ（夕食後））②アルコール０③シシャモ・水餃子スープ④就寝予定２３：００⑤Ｎ－６ 昼食は牛タンにモツ鍋とヘビーのためそれが体重に影響したか？池之宮でギター回収。ブックオフでカポを株主優待券で購入。イオンは飛ばして、精米。業スーでの買…

体重７6.6kg(夕食前）②薄い芋焼酎炭酸割2杯飲み切り③チキンのカレー粉焼き。生ハムサラダ④２３：３０就寝予定。⑤Ｎ－５ 何とか日Ｃ勤にて体重を７６．６ｋｇまで減らす。やはり働いて痩せるのが一番。けど、明日休みということもあり、断酒とはいかずほとん…

①体重７９ｋｇ（夕食後）②薄い芋焼酎炭酸割2杯③ホイコーロー④２３：００就寝予定。⑤Ｎ－４ とうとう体重が７９ｋｇ到達。昨日の鍋と夕食前にチョコ・ご飯を食べて寝たのが良くなかったよう。

①７７．８ｋｇ（食後入浴前）②薄い焼酎炭酸割2杯③鍋のため野菜・肉・麺・雑炊大量④２２：００就寝予定⑤Ｎ－３

①７７．４ｋｇ②炭酸水のみアルコール無し③食事中量④就寝予定時間 ２３：００⑤Ｎ－２ 「今日もよく頑張ったね。この二日間「うつ」に苦しむことなく、着々と仕事をすることができた。」午前中は家の掃除。モニタリング、節分写真整理、１２：３０ごろから洗濯…

①－②炭酸水のみ③夕食やや多め 昼食抜き、１７：００イオン、アンティークにパン二個④Ｍ－１ ・ピアノ練習 ・ヤフオク準備（ポイント2個セット、Ｓ１４０ 10本、Ｖ７０ 2個セット出品・１５：３０ 歯科・ダイソーにて山本志津子向け誕生日プレゼント、購入 イ…

20200116①７７．２ｋｇ②薄い芋焼酎水割り2杯③ごはん一杯。カロリー低めのおかず中心④運動 仕事+E活動 3連続早出の3日目。バイタル測定は順調にいったが朝食後より鬱症状がひどくなり、体が動かなくなった。新宮のあと、山本前にスルピリドを服用。効果がすぐ…